La depresión tiene tratamiento
Una de las cosas más difíciles de la depresión es que afecta la forma en que miras tu futuro. Lo que antes parecía posible empieza a sentirse lejano. Incluso pedir ayuda puede parecer un esfuerzo que no va a cambiar nada.
Pero esa desesperanza también es parte del problema que podemos tratar.
Tenemos tratamientos efectivos para la depresión. Y el objetivo es concreto: recuperar tu energía, tu capacidad de disfrutar y tu participación en la vida.
¿Qué es la depresión?
La depresión es un trastorno que afecta el ánimo, el interés y el funcionamiento cotidiano. Puede acompañarse de cansancio, dificultades para concentrarse, cambios en el sueño y el apetito, culpa y una sensación persistente de vacío.
Algunas personas sienten una tristeza intensa.
Otras dicen: “Ya no siento nada”.
Siguen trabajando, cumplen con sus responsabilidades, pero todo les cuesta mucho más.
En un episodio depresivo, los síntomas persisten la mayor parte del día, casi todos los días, durante al menos dos semanas. Para comprender qué está pasando, también evaluamos su intensidad, tu historia y cuánto están afectando tu vida.
¿Qué mantiene la depresión?
La depresión tiene distintas causas. Una pérdida, el estrés sostenido, dificultades en las relaciones y factores biológicos pueden formar parte de su desarrollo.
Pero, una vez instalada, también aparecen procesos que la mantienen.
Por ejemplo: una persona pierde las ganas de salir y empieza a cancelar sus planes. Deja de ver a sus amigos, abandona actividades que disfrutaba y pasa cada vez más tiempo sola, pensando en lo mal que se siente.
Su vida empieza a ofrecerle menos experiencias de conexión, satisfacción y logro. El ánimo empeora. Y, con menos ánimo, cuesta todavía más volver a participar.
Ese círculo tiene tratamiento.
También puede aparecer otro: dar vueltas una y otra vez a los mismos errores, preguntarse por qué uno es así y terminar cada reflexión con una nueva acusación contra uno mismo.
En terapia identificamos cuáles de estos procesos están presentes en tu caso y trabajamos directamente sobre ellos.
Una terapia que te ayude a volver a participar
La Terapia Cognitivo Conductual y la Activación Conductual están entre los tratamientos recomendados para la depresión.
La Activación Conductual tiene un principio sencillo: podemos empezar a recuperar la vida antes de que vuelvan todas las ganas.
Si esperamos a tener motivación para hacer algo importante, podemos quedar esperando mucho tiempo. Por eso construimos pasos pequeños, concretos y posibles con la energía que tienes hoy.
Retomar una conversación. Volver a una actividad. Ordenar una parte del día que se ha vuelto difícil. Acercarte, de a poco, a lo que tiene valor para ti.
Por ejemplo, si has dejado de ver a tus amigos, el primer paso podría ser enviarle un mensaje a alguien y acordar un encuentro breve. Después revisamos qué ocurrió y qué necesitas para seguir avanzando.
La Terapia Cognitivo Conductual también trabaja sobre la autocrítica, las interpretaciones que profundizan la desesperanza y las conductas que mantienen el aislamiento. Las dificultades reales de tu vida tienen un lugar central en ese trabajo.
¿Y los medicamentos?
Los antidepresivos son un tratamiento efectivo y pueden ser una parte importante del plan, especialmente cuando la depresión es más intensa. En algunos casos, la mejor alternativa es combinar psicoterapia y tratamiento farmacológico.
Esa decisión se toma considerando tus síntomas, tus preferencias y la evaluación médica. Cuando corresponde, el trabajo se coordina con psiquiatría.
¿Cómo sabremos si estás mejorando?
Definimos objetivos desde el comienzo y revisamos los avances durante el tratamiento.
Nos interesa cómo está tu ánimo, pero también qué está cambiando fuera de la sesión: si estás retomando actividades, conectando con otras personas, cumpliendo tareas con menos esfuerzo y recuperando espacios de disfrute.
Al avanzar, trabajamos también en reconocer las señales de recaída y en tener un plan para responder a ellas.
Da el primer paso
No necesitas recuperar las ganas para pedir ayuda. Podemos empezar con las que tienes hoy.
Agenda una evaluación y comencemos a trabajar en tu recuperación.